5 Smoothie ngon lành cho bữa ăn sáng

Smoothies là gì?

Smoothie là một thức uống pha trộn, pha chế từ trái cây (gần giống với sinh tố hoa quả của Việt Nam) và đôi khi được thêm sô cô la, bơ, đậu phộng. Ngoài trái cây thì nhiều loại Smoothie còn bao gồm cả đá xay và nước ép trái cây để lạnh, mật ong hoặc các xi-rô và các thành phần để lạnh khác.

Không quên dán nhãn các túi đựng trái cây hoặc rau.

Đây là điều đầu tiên tôi làm trước khi cho trái cây hoặc rau vào tủ lạnh. Đối với hàng loạt các loại thực phẩm ở trong tủ lạnh, bạn sẽ mất thời gian để chọn lựa các nguyên liệu cần thiết để làm Smoothies yêu thích. 
Trước khi cho vào tủ lạnh hãy dán nhãn cho mỗi tên smoothie, cùng với số lượng và nguyên liệu bổ sung nào được thêm vào. 

Pha trộn Smoothies vào buổi sáng.

Buổi sáng là khoảng thời gian bận rộn để chuẩn bị cho ngày mới. Vì vậy bạn nên làm Smoothies trước tiên, tất cả những gì bạn cần là mở tủ lạnh và bỏ các nguyên liệu đã chuẩn bị sẵn vào máy say sinh tố, cùng với bơ đậu phùng và các thực phẩm bổ sung protein (nếu bạn thích)

5 cách làm Smoothies nhanh chóng trong khoảng 15 phút

Chỉ với một vài loại trái cây và rau, bạn đã có thể kết hợp được một món Smoothies.

• Super Greens Smoothie: Hãy bắt đầu với các loại rau xanh yêu thích của bạn, kết hợp với nhỏ, bơ, chuối được băm nhỏ. Đó là tất cả những điều ban nên làm để có một loại smoothie không quá ngọt ngào mà đầy đủ chất dinh dưỡng.
• Tropical Turmeric Smoothie: Chỉ cần trộn hỗn hợp các loại trái cây ngọt với gừng tươi. Bạn đã có một loại Smoothies mang hương vị vùng nhiệt đới.
• Mango-Orange Smoothie: Cho những người yêu thích hương vị ngọt của cam. Những lát cam ngọt kết hợp với xoài và chuổi tạo nên một mon Smoothie ngon lành cung cấp vitamin C cho cả ngày.
• Peach-Raspberry Smoothie: Sự kết hợp giữa các loại đào, quả mâm xôi và súp lơ. Mang đến hương vị ngọt ngào tinh tế.
• PB&J Smoothie: Loại smoothie này là kết hợp giữa bơ đậu phộng, anh đào và dâu tây, cộng thêm chuối cắt lát và kem. Có thể cho thêm nước tùy theo lựa chọn của bạn.